Ich habe mir mal wieder Gedanken über das Leben gemacht – besonders über das Thema Glück im Allgemeinen. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder Mensch glücklich sein kann, egal wie die Umstände auch aussehen mögen. Es gibt auf dieser Welt unendlich viele Dinge, die uns glücklich, zufrieden und dankbar machen. Dennoch sind viele unzufrieden und vor allem schlecht gelaunt. Gibt es eine Glücksformel? Was macht uns wirklich glücklich? Klar ist: Du bist deines Glückes Schmied.
Warum bin ich glücklich? Gibt es eine Formel für mehr Glück und Zufriedenheit?
Ich werde oft, wirklich sehr oft, gefragt, woher ich diese viele Energie nehme und warum ich ständig so gut gelaunt bin. Meine Antwort lautet: weil ich einfach glücklich bin. Glück wird meiner Meinung nach sehr oft falsch verstanden und immer mit äußeren Umständen gleichgesetzt.
Doch Glück ist ein Gefühl von Freude, Liebe, Fröhlichkeit und innerer Balance.
„Ich bin glücklich, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreiche – Glück ist das Ziel des Lebens.“
Ich glaube, dass viele Menschen ihr Glück am falschen Ort und in falschen Dingen suchen. Während sie es suchen, vergessen sie, glücklich zu sein. Sie warten auf einen bestimmten Tag oder Moment. Was wäre, wenn wir auf dem Weg des Lebens bereits glücklich sind? Wenn wir Glück nicht als Ziel, sondern als präsenten Zustand betrachten, der uns jeden Tag begleitet?
Ich hatte natürlich auch schon einige Momente, in denen ich nicht ganz so happy und mit mir und meinem Leben im Reinen war. Unzufriedenheit zerstört Glück. Der Vergleich macht uns unglücklich und fördert schlechte Laune. Du bist deines Glückes Schmied und nur du kannst dir ein schönes Leben ermöglichen. Ein Leben, das jeden Tag lebenswert ist, sodass du nicht auf Tag X warten musst, um endlich glücklich zu sein.
Die Formel für mehr Glück heißt: Leben.
Wie erreicht man diesen Zustand? Wie kann man jeden Tag eine Glück verspüren? Ich kann nicht für jeden Menschen sprechen, doch ich für meinen Teil habe eine Art „Glücksformel“ gefunden, die mir dieses Leben ermöglicht. Vielleicht dient mein Ansatz als kleine Inspiration, vielleicht regt er einige zum Umdenken an und vielleicht wird durch dadurch das ein oder andere Glück sogar größer.
Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt
Ich tue genau das, was mir Freude bereitet und Spaß macht. Davon und damit versuche ich meinen Alltag zu füllen.
Lache viel und ständig
Ich kann mich an keinen Tag erinnern, an dem ich nicht gelacht habe. Selbst in schwierigen Zeiten finde ich immer etwas, das mich zum Lachen bringt. Was bringt dich zum Lachen? Hast du heute schon gelacht?
Nehme das Leben nicht mehr ganz so ernst
Wenn man das Leben ständig zu ernst nimmt, entgeht einem jede Menge Spaß und Freude. Man sollte einige Dinge gelassener sehen, besonders jene, die man nicht ändern kann. Es hat immer etwas damit zu tun, wie man auf Dinge reagiert und wohin man seine Energie lenkt. Lenke sie auf die positiven Aspekte des Lebens und versuche mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen.
Umgebe mich ausschließlich mit wunderbaren Menschen
Schön vom Charakter, nicht vom Aussehen, obwohl meine Lieben alle wunderschön aussehen ;).
Gute, liebenswerte, lustige und fröhliche Menschen, die sich am Leben erfreuen, machen einen automatisch glücklicher. Sie bereichern uns.
Wenn man sich ständig mit Personen umgibt, die sich selbst und andere Menschen nur kritisieren, sich vergleichen, lästern und nur negative Vibes ausstrahlen, schwappen diese Emotionen über und man wird selbst unzufriedener und unglücklicher. Hast du das bereits selbst erlebt?
Starte meinen Tag mit einer positiven Grundeinstellung
Es gibt Tage, an denen bereits der Start nicht ideal ist. Diese negativen Emotionen dürfen nicht Überhand gewinnen. Ich rede mir dann ein: Heute wird ein guter Tag. Ich mache mir einen schönen, lustigen und erfolgreichen Tag. Negative Gedanken machen das Leben nämlich nicht positiver. Für mich sind besonders verregnete Tage ein wahrer Mood-Killer, an diesen Tagen fällt es mir besonders schwer eine gute Laune zu kreieren.
Achte auf meine Ernährung
Ich bin fest davon überzeugt, dass gesunde Ernährung glücklicher, ausgeglichener und energiegeladener macht. Wenn ich meinen Körper mit ungesunder Nahrung füttere, fühle ich mich matt, bin gereizter und meine Konzentration sowie Energie gehen flöten. Täglich frisches Obst und Gemüse versorgen einen mit hochwertigen Vitalstoffen und holen das Beste aus einem heraus. Probier es aus – versuche ein paar Tage lang ausschließlich unverarbeitete, pflanzliche Lebensmittel zu essen, und du wirst sicher einen enormen Unterschied spüren.
Verrate es mir gerne im Anschluss in den Kommentaren, ob es bei dir etwas verändert hat.
Mache täglich Sport oder Yoga
Sport befreit, Yoga öffnet den Geist. Tägliche Bewegung und eine kleine Yoga-Einheit können Balsam für Körper, Geist und Seele sein. Ein bisschen Bewegung, ein paar Kraftübungen und ein kurzer Sonnengruß können die Laune definitiv boosten.
Meditiere regelmäßig
Ich versuche mindestens 3-5x pro Woche zu meditieren. Meditieren kann so guttun und wirkt sich stark auf das Wohlbefinden aus. Seit ich das in meine tägliche Routine integriert habe, fühle ich mich definitiv ausgeglichener und freier in meinem Tun.
Solltest du nicht genau wissen, wie du damit beginnen sollst, dann lies dir gerne meinen Meditations-Guide durch.
Bin viel an der frischen Luft und in der Natur unterwegs
Ich bin täglich an der frischen Luft, mache flotte Spaziergänge und versuche mindestens einmal pro Woche eine kleine oder größere Wanderung (über 10km) zu unternehmen. Wir sind normalerweise so eng mit der Natur verbunden, doch nur wenige Menschen lassen das wirklich zu. Geh raus, geh in den Wald, auf den Berg und genieße, was uns Mutter Erde zu bieten hat.
Die Natur ist so heilsam und ein natürlicher Mood-Booster!
Lese und höre kaum Nachrichten
Seit 2016 lebe ich ohne Fernseher und lese auch keine Zeitung mehr. Ich werde nicht mehr mit Nachrichten, besonders mit schlechten Nachrichten, überflutet und das finde ich schön. Wenn ich etwas wissen möchte, kann ich es nachlesen. Auf dieser Welt passieren viele schlimme Dinge und ich möchte nicht den ganzen Tag damit konfrontiert werden. Außerdem hat das Leben ohne TV weitere Vorteile – man lebt freier und plant seine Tage bzw. Stunden nicht nach dem TV-Programm.
Folge meinem Herzen
Ich versuche stets, meinem Herzen zu folgen und mache ausschließlich Dinge, die mir guttun oder gut für meine Liebsten sind. Sich in den Mittelpunkt zu stellen und das zu tun, was einem gefällt oder guttut, muss nicht unbedingt mit egoistischem Verhalten gleichgesetzt werden. Ich würde es als Selbstliebe bezeichnen.
Rede über meine Probleme oder schreibe sie auf
Probleme hat jeder und jede von uns und es ist wichtig, über sie zu sprechen oder sie aufzuschreiben. Ich rede mit Freunden oder Freundinnen, meiner Familie oder Therapeut:innen, schreibe meine schönen und unschönen Erlebnisse in mein JOURNAL und kann dadurch entspannter mit Problemen umgehen. Was man jedoch nicht tun sollte: ständig seelischen Ballast bei Angehörigen abladen – das tut diesen Beziehungen einfach nicht gut.
Kaufe wenig Materielles
Materielles im Überfluss zieht mich runter – ich fühle mich dadurch eingeengt und überladen. Je weniger Besitz ich habe, umso freier und glücklicher fühle ich mich.
Schätze die kleinen Dinge im Leben
Durch meine Panikattacken habe ich gelernt, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen. Ein wunderschöner Sonnenaufgang oder Untergang, eine Wanderung, ein Kaffee-Date mit der Freundin, ein Spaziergang um den See, eine Party-Nacht mit den Mädels, ein Workout mit dem Freund, gemeinsam Kochen, Essen und eine Flasche Wein trinken. Einfach in die Natur gehen, Tiere beobachten, den Sternenhimmel betrachten oder ein schönes Buch lesen.
Reisen macht glücklich
Ich bin noch nicht viel gereist, doch jedes Mal, wenn ich eine kleine Reise mache, fühle ich mich dadurch glücklicher. Wie ein Freund mal sagte: „Die Augen waschen“ – neue Dinge sehen, aufnehmen und den Horizont erweitern.
Versuche ausreichend zu schlafen
Schlafen macht glücklich und ist so so wichtig. Wenn wir müde sind, kann unser Körper nicht richtig funktionieren – wir sind gereizt, matt und es fehlt uns an Konzentration. Je besser ich schlafe, umso wohler fühle ich mich und umso schöner sind auch meine Tage.
Lasse mir von einer schlechten Nachricht nicht den Tag vermiesen
Ein schlechter Moment, eine unschöne Nachricht und der ganze Tag ist für die Tonne? Nicht bei mir. Ich ärgere mich zwar kurz, doch kann mich sehr schnell wieder fangen und den restlichen Tag dennoch genießen. Lass deine Wut raus (an niemanden aus), doch lass dir dadurch nicht den ganzen Tag vermiesen – fünf Minuten Ärger reichen völlig aus.
Höre auf meinen Körper
Unser Körper ist sehr schlau. Er zeigt uns sofort, wenn etwas nicht passt und dass wir etwas ändern müssen – höre auf deinen Körper und achte auf seine Bedürfnisse und Signale. Jedes noch so kleine Anzeichen ist ein (Warn)signal.
Vieles spielt sich in deinem Kopf ab und wenn du mehr auf deinen Körper hörst, ihm gut zuredest und negative Vibes aus deinem Leben verbannst, kannst auch du glücklich, zufrieden, ausgeglichen und gut gelaunt sein.
Redest du dir ständig ein, wie schlecht das Leben doch ist, wie wenig du hast und wie toll alle anderen sind, wie schlecht es dir doch geht, dann wirst du den Status von Glück und Zufriedenheit niemals erreichen. Du bleibst stehen, drehst dich im Kreis und badest nur in Selbstmitleid. Bist du unglücklich mit deiner Lebenssituation, deinem Job, einer Beziehung oder was auch immer, dann musst du daran arbeiten und etwas verändern. Darin liegt der Schlüssel!
Ich bin unfassbar dankbar, glücklich und zufrieden mit meinem Leben – natürlich gibt es Tage, an denen ich unsicher bin oder mal schlechte Laune habe, doch davon lasse ich mir nicht meinen Tag oder mein Leben vermiesen. Kein Tag muss perfekt sein, doch man kann immer das Beste daraus machen. Im vergangenen Jahr hatte ich eine Art Lebenskrise, in der ich nach dem Sinn des Lebens gesucht habe. Rastlos und teilweise unzufrieden, doch dennoch glücklich.
Also denke immer daran: Du bist deines Glückes Schmied.
Liebe Nina,
herzlichen Dank für die vielen, guten Tipps. Werde mir einige davon zu Herzen nehmen und befolgen in der Hoffnung, noch glücklicher zu werden. Freue mich auf kommende Beiträge von dir.