Manche Routinen setzen sich einfach nicht durch – so ging es mir mit Golden Milk am Morgen. Vor etwa einem Jahr habe ich dieses wohltuende Getränk für mich entdeckt und anfangs täglich genossen. Doch wie es manchmal so ist: Nach zwei oder drei Wochen ließ die Begeisterung nach, irgendwann gab es nur noch ein gelegentliches Glas.
Vielleicht kennst du das? Du willst eine neue Gewohnheit etablieren, doch irgendwie klappt es nicht dauerhaft. Vor Kurzem bin ich auf einen Artikel gestoßen, der die Wirkung von Goldener Milch auf die Haut beschreibt – und das hat mich motiviert, meine Routine wieder aufleben zu lassen.
Was ist Golden Milk?
Golden Milk ist ein traditionelles Getränk aus der ayurvedischen Medizin und der TCM. Die Basis bildet Kurkuma, das mit weiteren Gewürzen, Wasser und pflanzlicher Milch gemischt wird. Kurkuma enthält wertvolle Curcuminoide, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Damit der Körper das enthaltene Curcumin optimal aufnehmen kann, empfiehlt es sich, etwas gemahlenen Pfeffer hinzuzufügen. Auch Kokosöl und Ingwer sind beliebte Zutaten, die das Getränk noch bekömmlicher machen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Golden Milk
Golden Milk ist eine wahre Nährstoffbombe und kann sich positiv auf Körper und Geist auswirken:
- Fördert die Verdauung
- Wirkt entzündungshemmend
- Kann bei Hautproblemen wie Akne helfen
- Unterstützt das Immunsystem
- Hilft bei Stress und sorgt für bessere Laune
- Gut für Muskeln und Gelenke
- Kann den Stoffwechsel anregen
- Unterstützt die Leber bei der Entgiftung
So bereitest du Golden Milk zu
Mit einer fertigen Gewürzmischung ist die Zubereitung in wenigen Minuten erledigt:
Zutaten für 1 Glas
- 1 TL Golden Milk Gewürz
- 150 ml heißes Wasser
- 250 ml pflanzliche Milch
- 1–2 TL Süßungsmittel nach Wahl (z. B. Kokosblütenzucker, Honig)
Zubereitung
Alle Zutaten in ein Schraubglas füllen.
Gut schütteln – und genießen!
Du kannst das Getränk auch ganz einfach selbst herstellen. Dafür benötigst du Kurkumapulver, Kokosöl, etwas Pfeffer und nach Belieben Ingwerpulver oder Vanille. Die Mischung am besten kurz aufkochen, damit sich die Aromen optimal entfalten. Ob morgens für einen energiegeladenen Start oder abends zum Entspannen – Golden Milk tut einfach gut! Viel Freude beim Ausprobieren und einen genussvollen Tag.
