Möchtest du fit werden und Bewegung zu einer gesunden Gewohnheit machen, die du unter keinen Umständen aufgeben möchtest? Das Ausprobieren einiger Fitness-Trends kann der Schlüssel zu diesem Ziel sein. Hast du diese Fitnesstrends ausprobiert? Im Jahr 2023 sind diese Trainingsformen sehr angesagt.
Die Wahrheit ist: Sport ist mehr als nur körperliche Anstrengung - eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.
Sport kann zweifellos anstrengend sein, aber wenn wir genauer hinschauen, erkennen wir, dass er eine entscheidende Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden spielt. Es ist nicht nur ein Mittel, um Gewicht zu verlieren, sondern auch ein Weg, um in einer ausgezeichneten körperlichen Verfassung zu bleiben, unsere Kraft zu steigern, unsere Ausdauer zu verbessern und Muskelmasse aufzubauen.
Ein regelmäßiges Sportprogramm bietet zahlreiche Vorteile, die weit über das körperliche Erscheinungsbild hinausgehen. Sport stärkt nicht nur deine Muskulatur, sondern fördert auch die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems, verbessert deine Durchblutung und kann das Risiko von Herzkrankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen reduzieren. Zudem trägt er zur Verbesserung deiner Knochendichte bei und kann helfen, Osteoporose im Alter vorzubeugen. Ist besonders für uns Frauen von besonderer Bedeutung.
Nicht zu vergessen sind die positiven Auswirkungen von Sport auf die mentale Gesundheit. Bewegung setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken und Stress abbauen können. Es steigert dein allgemeines Wohlbefinden und trägt dazu bei, Angstzustände und Depressionen zu lindern.
Darüber hinaus fördert Sport auch soziale Interaktionen. Das gemeinsame Training in einem Team oder in einer Gruppe kann Freundschaften stärken und ein Gefühl der Gemeinschaft schaffen.
Die Wahrheit ist, dass Sport mehr ist als nur körperliche Anstrengung. Es ist eine Investition in unsere Gesundheit und Lebensqualität, die sich im Laufe der Zeit auszahlt. Es ermutigt uns, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und zu pflegen, die uns ein erfülltes und aktives Leben ermöglichen, auch im Alter.
5 Trends, die du gemacht haben solltest im Jahr 2023
Der anhaltende "Crossfit" Trend
Diese Trainingsmethode hat sich im Laufe der Zeit als klassische Herangehensweise etabliert und setzt auf die Durchführung von Kraft- und Gewichtskreisläufen. Hierbei werden verschiedene Elemente wie schwere Gegenstände, Seile, Hanteln und sogar das eigene Körpergewicht genutzt, um die Ausdauer zu testen und gleichzeitig eine beträchtliche Menge an Muskelmasse aufzubauen.
Ein Schlüsselaspekt dieser Methode ist die Vielseitigkeit der verwendeten Materialien und Übungen. Sie ermöglicht es den Trainierenden, ihre körperliche Leistungsfähigkeit in verschiedenen Dimensionen zu testen und zu steigern. Dieses Ganzkörpertraining fordert nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Ausdauer und die Koordination.
Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen werden gezielt verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Ergebnis ist oft eine verbesserte Muskeldefinition und -stärke. Zudem hat diese Methode den Vorteil, dass sie an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden kann. Sowohl Anfänger:innen als auch erfahrene Sportler:innen können von dieser vielseitigen Trainingsform profitieren.
Darüber hinaus fördert dieses Training die Herausforderung des eigenen Körpers und die Weiterentwicklung der eigenen Fähigkeiten. Es bietet die Möglichkeit, ständig neue Übungen und Intensitätsstufen zu integrieren, um die Fortschritte zu maximieren. So bleibt das Training interessant und motivierend, während gleichzeitig die körperliche Fitness gesteigert wird.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass diese Trainingsmethode, die auf Kraft- und Ausdauerkreisläufen basiert, eine effektive Möglichkeit bietet, die Ausdauer zu testen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Ihre Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit machen sie zu einer attraktiven Option für alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern und ihre Fitnessziele erreichen möchten.
Crossfit-Studios in Leibnitz, Graz und Deutschlandsberg
Der "12 - 3 - 30" Trend
Bei dieser Art des Trainings läuft man auf einem Laufband und hat das Ziel, das Cardio-Training zu intensivieren. Dies wird erreicht, indem man sich für 30 Minuten bei einer maximalen Steigung von 12 Prozent und einer Geschwindigkeit von 5 Kilometer pro Stunde bewegt.
Hyrox Trend
Diese Übung ist in Form eines Wettbewerbs gestaltet, bei dem du einen 8-Kilometer-Lauf absolvierst. Dieser Lauf ist mit insgesamt 8 verschiedenen Übungen gespickt. Du startest zunächst mit dem Lauf über einen Kilometer, führst dann die entsprechende Übung aus und setzt deinen Lauf anschließend fort.
Hier findest du einen Trainingsplan für den Hyrox-Trend.
Twerk it Trend
Ja, du hast richtig gelesen. Aber es geht hier nicht nur um Twerking an sich, sondern auch um Tanzkurse. Gruppenkurse haben sich als motivierend erwiesen und das Training mit anderen Menschen bietet viele Vorteile für die geistige Gesundheit. Tanzen ist nicht nur unterhaltsam, sondern auch eine effektive Form des Cardiotrainings, bei der viele Kalorien verbrannt werden können – und das alles, ohne das Gefühl zu haben, Sport zu treiben. Die Freude an der Bewegung und die soziale Interaktion machen das Tanzen zu einer großartigen Möglichkeit, fit zu werden und gleichzeitig Spaß zu haben.
Gravity X Yoga Trend
Gravity X Yoga vereint die besten Elemente des Yoga und Krafttrainings in einer einzigartigen Kombination aus Beweglichkeitstraining und Muskelaufbau. Um diesen aufstrebenden Trendsport zu praktizieren, ist idealerweise ein Fitnessstudio mit einem sogenannten „Total Gym“ erforderlich. Dabei handelt es sich um eine flexible, höhenverstellbare Bank, auf der du Übungen im Stehen, Liegen oder Knien durchführen kannst. Mit dieser Ausrüstung kannst du gegen die Schwerkraft arbeiten, verschiedene Yoga-Positionen in der Höhe ausführen und vieles mehr. Es ist ein abwechslungsreiches Training, das sowohl den Körper als auch den Geist herausfordert und eine ganz neue Dimension des Fitnesstrainings eröffnet.
Hast du in diesem Jahr einen Trend entdeckt, den du besonders magst?
Ich bin gespannt, welche Sportarten du bevorzugst und ob du dich von Fitnesstrends inspirieren lässt oder lieber bei dem bleibst, was du kennst. Lass es mich wissen!
