Wenn ich an meine Kindheit, Teenager-Zeit oder auch meine Zwanziger zurückdenke, erinnere ich mich sofort daran, wie unsicher ich durch das Leben ging. Ich hätte mich selbst niemals als selbstbewussten Menschen wahrgenommen und das war ich auch nicht. Doch im Laufe der Zeit, durch kontinuierliche Arbeit an meinem Selbstwert, meinem Auftreten und schlussendlich an meinem Selbstbewusstsein, habe ich Wege gefunden, mich persönlich zu stärken.
Nun fragst du dich vielleicht, Nina, wie wird man selbstsicherer und selbstbewusster? So klappt es – entdecke deine Stärke: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein.
Glaube mir, wenn ich das geschafft habe, dann kannst du das auch!
Was kommt zuerst: das Selbstbewusstsein oder die Selbstsicherheit?
Um das Ganze zu verstehen, ist es wichtig zu klären, was den Unterschied zwischen diesen beiden Punkten ausmacht.
Das Selbstbewusstsein bezieht sich auf das Bewusstsein über sich selbst, während Selbstsicherheit das Vertrauen und die Überzeugung in die eigenen Fähigkeiten beschreibt.
Es ist wichtig zu betonen, dass Selbstbewusstsein die Grundlage für Selbstsicherheit bildet. Das bedeutet, dass man zunächst an seinem Selbstbewusstsein arbeiten muss, um Veränderungen bezüglich seiner Selbstsicherheit herbeizuführen.
Wenn du dein Selbstbewusstsein stärken möchtest, ist es entscheidend, zuerst an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten. Mit diesen 5 Schritten kannst auch du diesen Weg beschreiten – es geschieht nicht von heute auf morgen, doch mit der Zeit wirst du kleine bis große Fortschritte sehen.
Selbstbewusstsein steigern
Entdecke deine Stärke: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein
Sorge dich um dich selbst
Es ist entscheidend, dir bewusst zu werden, wie wichtig du bist. Deine eigene Bedeutung und Wert stehen an erster Stelle. Ich verwende gerne das Flugzeug-Beispiel als Metapher. Bevor du anderen hilfst, musst du zuerst dich selbst retten, indem du die Sauerstoffmaske für dich aufsetzt – genau so funktioniert es auch mit der Selbstfürsorge.
Sorge gut für dich: Achte auf eine gesunde Ernährung, bewege dich regelmäßig, praktiziere Entspannungstechniken, optimiere deine Schlafgewohnheiten, nimm dir bewusst Auszeiten, finde eine Arbeit oder ein Hobby, das dich erfüllt, genieße sowohl Zeit für dich allein als auch in Gesellschaft anderer Menschen. Kümmere dich liebevoll und achtsam.
Je mehr du in deine eigene Person investierst – ob nun Zeit, Liebe, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Wissen oder auch Geld (im Sinne von Besuche bei der Massage oder im Spa, Kauf von Kleidung, die dir gefällt oder auch Bücher, Reisen etc.), umso mehr steigt auch dein persönlicher Wert.
Sei in deiner Energie
Ein weiterer bedeutender Aspekt ist deine Energie, auch dein Vibe genannt. Sei einfach du selbst – in deinem eigenen Tempo und versuche nicht, dich zu verstellen oder so zu sein, wie du denkst, dass es anderen gefallen könnte. Je mehr du in deiner Energie verweilst, dich völlig authentisch und normal verhältst, so als wärst du immer unter guten Freunden und Freundinnen, desto selbstbewusster wirst du sein und desto stärker wirst du auf andere wirken. Du strahlst eine Gelassenheit aus, da du im Einklang mit dir selbst bist.
Du könntest denken, dass manche Menschen dich nicht mögen, wie du normalerweise bist. Und da hast du auch recht, denn du wirst niemals jedem gefallen oder von jedem gemocht werden können. Doch sei dir bewusst, dass du jene Personen nicht in deinem Leben haben solltest, die dich nur mögen oder ertragen, wenn du dich verstellst. Möchtest du wirklich immer eine Maske tragen müssen, nur um von anderen geliebt zu werden?
Was andere über dich denken, spielt überhaupt keine Rolle
Wie bereits in Punkt Nummer 2 erwähnt, ist es unwichtig, was andere über dich denken. Es spielt nicht nur keine Rolle, sondern sollte für dich absolut keine Bedeutung haben. Solange du mit dir im Einklang bist, kannst du völlig gleichgültig sein gegenüber den Meinungen, Worten oder Gefühlen anderer über dich. Dieser Punkt betrifft insbesondere Fremde, mit denen du keinen Kontakt hast. Warum sollte es dich interessieren, was Person XY am Nachbartisch über dich denkt? Warum sollte es dich stören, wenn ein Passant dich merkwürdig ansieht? Du hast nichts mit diesen Personen zu tun, daher sollte es dir auch gleichgültig sein, was sie über dich sagen.
Je mehr dir dieser Punkt bewusst wird, desto leichter wird es dir fallen, durchs Leben zu gehen. Wie im zweiten Absatz erwähnt, wirst du nie allen gerecht werden können und das ist auch nicht der Sinn deiner Existenz.
Deshalb sei einfach du selbst, genieße das Leben nach deinen Vorstellungen und verbiege dich nicht für andere. Denke nicht darüber nach, was andere von dir halten, sondern folge einfach deinem eigenen Weg.
Dies gilt natürlich auch im Familien- und Freundeskreis. Du kannst zwar Unstimmigkeiten ansprechen und deine Gefühle mit deinen Liebsten teilen, doch verbiege dich nicht, um irgendjemanden von dir zu überzeugen. Menschen, die dich wirklich lieben, die lieben dich mit all deinen Stärken und Schwächen. Punkt.
Bewege dich Aufrecht und nimm Platz ein
Entdecke deine Stärke: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und der Zusammenhang von Raum einnehmen. Menschen, die wenig Selbstbewusstsein haben und sich leicht verunsichern lassen, neigen oft zu einer eingefallenen Körperhaltung. Sie sitzen, stehen und gehen leicht gebückt und versuchen, so wenig Aufmerksamkeit und Raum wie möglich zu beanspruchen.
Arbeite an deiner Körpersprache und Körperhaltung: Sei präsent und nehme Raum ein. Jeder Mensch hat das gleiche Recht auf Raum – auch du! Bewege und sitze aufrecht und vermeide es, dich zusammenzukrümmen. Je aufrechter du dich zeigst und je mehr Raum du in einem Raum einnimmst, desto selbstbewusster wirst du dich fühlen und das strahlst du auch nach außen aus.
Das betrifft nicht nur deine Körperhaltung, sondern dein gesamtes Wesen. Lache, wenn du Lust zum Lachen hast und zwar in deiner eigenen Lautstärke. Versuche nicht, leiser zu sein, weil es andere stören könnte. Glaube mir, genau das macht dich super sympathisch, authentisch und selbstsicher!
Wenn du damit Schwierigkeiten hast, könnte das Lachen eine gute Übung sein, um dein Selbstbewusstsein durch deine Gestik und Mimik zu stärken. Lache in Anwesenheit von Fremden genauso, wie du es immer tust und verstell dich dabei nicht. Mach dich groß und nicht klein. Sei präsent, voller Ausstrahlung und in deiner Mitte.
- Eine schönere Körperhaltung bekommen:
Um deine Körperhaltung zu verbessern, gibt es mehrere Möglichkeiten, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Achte bewusst auf deine Körperhaltung – stehe gerade, ziehe die Schultern nach hinten und halte den Kopf hoch. Übe Achtsamkeit gegenüber deinem Körper und deiner Haltung. Achte darauf, wie du sitzt, stehst und gehst, und korrigiere deine Haltung, wenn nötig.
Treibe Sport zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, dazu gehören Übungen wie Planken, Rückenstrecker oder auch gewisse Yoga-Posen.
Gestalte deinen Arbeitsplatz ergonomisch, indem du zum Beispiel einen höhenverstellbaren Schreibtisch verwendest, der es dir ermöglicht, im Stehen zu arbeiten, oder eine ergonomische Stuhlunterlage verwendest.
Professionelle Hilfe oder der Besuch von Kursen wie Yoga oder Pilates, die gezielt an der Verbesserung deiner Körperhaltung arbeiten und mögliche muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Bodies.Talk Yoga
Solltest du an einem einzigartigen Yoga Training interessiert sein, dann kann ich dir das Bodies Talk Private Yoga von Katharina Neubauer ans Herz legen. Ganz, ganz große Empfehlung!
Steh zu deiner Meinung
Selbstbewusste Menschen bleiben standhaft in ihren Überzeugungen. Sie lassen sich nicht verunsichern oder ändern ihre Ansichten, nur weil jemand anderes das Gegenteil behauptet.
Lass mich dir ein Beispiel geben:
Du sagst: „Ich gehe mindestens einmal im Monat ins Kino, weil ich diese Atmosphäre so liebe.“
Dein Gesprächspartner antwortet: „Kino ist nicht so mein Ding.“
Du antwortest: „Okay, ich muss auch nicht immer ins Kino gehen. Manchmal ist es ganz in Ordnung.“
Eine selbstbewusste Person sagt: „Ja, es ist nicht jedermanns Sache, doch ich liebe es sehr, besonders in 3-D und mit dem guten Popcorn dazu.“
Siehst du den Unterschied? Eine selbstbewusste Person steht zu ihren Ansichten, Gefühlen und Handlungen – sie verdreht oder ändert nicht plötzlich ihre Meinung, nur um beim Gegenüber besser anzukommen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man beratungsresistent sein sollte oder krampfhaft an etwas festhalten muss, was nicht der Wahrheit entspricht. Wenn die Sonne scheint und das offensichtlich ist, wäre es nicht richtig zu behaupten, es regnet in Strömen. In Gesprächen kann man natürlich auch seinen Horizont erweitern und vom Gegenüber etwas Neues erfahren oder lernen, indem man zuhört und die Welt aus einer anderen Perspektive betrachtet.
Das waren meine ersten Schritte für „Entdecke deine Stärke: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein“.
In einem kommenden Artikel werde ich weitere 5 Punkte auflisten, wie du dein Selbstbewusstsein steigern und selbstsicherer durchs Leben gehen kannst.
Doch warum ist das überhaupt wichtig? Selbstbewusstsein spielt eine entscheidende Rolle für dein persönliches Wohlbefinden und deinen Erfolg im Leben. Erfolg ist dabei nicht nur im beruflichen Kontext zu sehen, sondern wie du persönlich Erfolg definierst. Für manche könnte das die Karriere sein, andere sehen Erfolg im privaten Bereich und wieder andere im Verfolgen spezieller Hobbys.
Generell gilt: Je selbstbewusster du bist, desto erfüllter fühlst du dich und desto leichter fällt es dir, Entscheidungen für dich persönlich zu treffen, zwischenmenschliche Beziehungen zu pflegen, mit Herausforderungen und Hindernissen souverän umzugehen, berufliche Erfolge zu verbuchen und dein gesundheitliches Wohlbefinden zu festigen.
Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg auf deiner Reise zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit. Ich würde mich sehr darüber freuen, mit dir ins Gespräch zu kommen – teile gerne deine Erfahrungen mit mir und gib mir Einblicke in deine Tipps für ein gestärktes Selbstbewusstsein.
Alles Liebe Nina
