Schön, dass du da bist! Heute tauchen wir in die faszinierende Welt des natürlichen Hormonausgleichs ein. Vielleicht hast du schon von Seed Cycling gehört, oder es ist dir völlig neu – umso besser, denn was du gleich erfährst, könnte dich überraschen. Also, wie funktioniert Seed Cycling eigentlich, und welche Rolle spielt es für deinen weiblichen Zyklus? Lass uns das Geheimnis lüften!
Weibliche Zyklus
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein faszinierender und komplexer biologischer Prozess, der im Durchschnitt etwa 28 bis 35 Tage dauert, jedoch individuell von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann. In einem harmonischen und gut versorgten Körper werden während jeder Zyklusphase spezifische Hormone produziert oder abgebaut, um den natürlichen Ablauf zu steuern. Gerät dieser Zyklus doch ins Wanken, können diverse Beschwerden wie beispielsweise Schmerzen, PMS oder andere Beeinträchtigungen auftreten.
Menstruationsphase
Dein Zyklus beginnt mit dem ersten Tag deiner Menstruation, wenn die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird. Gleichzeitig startet dein Körper die Reifung neuer Eizellen, die in den kommenden Wochen heranwachsen sollen.
Follikelphase
In der Follikel-Phase schüttet deine Hirnanhangdrüse das follikelstimulierende Hormon FSH aus, das die Entwicklung mehrerer Eibläschen = Follikel fördert. Üblicherweise reift nur ein Follikel vollständig heran und beginnt, das Hormon Östrogen freizusetzen. Dieses Hormon sorgt dafür, dass sich deine Gebärmutterschleimhaut aufbaut und bereitet deinen Körper auf den Eisprung vor.
Ovulationsphase
Der Höhepunkt des Zyklus ist dein Eisprung, bei dem der reife Follikel platzt und eine Eizelle freisetzt. Diese Eizelle wandert dann durch deinen Eileiter in Richtung Gebärmutter, bereit für eine mögliche Befruchtung.
Lutealphase
Deine Essgewohnheiten nach deinem Zyklus planen
Ich achte seit 2023 vermehrt darauf, was ich in meinen unterschiedlichen Phasen esse, um meinen Körper auf natürliche Weise zu unterstützen. Hand aufs Herz: Nicht immer, doch ich versuche mein Bestes zu geben.
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann lies dir meinen Artikel über Zyklus-Ernährung durch. Nun möchte ich jedoch auf das sogenannte Seed Cycling eingehen und wie du durch gewisse Saaten deinen weiblichen Menstruationszyklus in Balance bringen kannst.
Was ist Seed Cyling überhaupt?
Das erste Mal hörte ich 2020 oder 2021 von Seed Cycling. Eine Bekannte von mir setzte sich intensiv mit diesem Thema auseinander und berichtete regelmäßig darüber auf Instagram. Damals weckte es noch nicht mein Interesse, doch im Laufe der Zeit begann auch ich, diese natürliche Methode zur Zyklus-Balance genauer unter die Lupe zu nehmen.
Seed Cycling ist eine sanfte sowie natürliche Methode, um deine hormonelle Balance im Körper zu unterstützen. Durch die gezielte Aufnahme und Einnahme bestimmter Samen in den verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus kann dein Zyklus reguliert, PMS gelindert und dein Hormon-Gleichgewicht gefördert werden.
Klingt das interessant für dich? Dann bleib dran!
Worauf wird beim Seed Cycling geachtet?
Wie funktioniert Seed Cycling nun? Seed Cycling wird in zwei Phasen des Menstruationszyklus angewandt und unterscheidet sich daher ein wenig zur zyklischen Ernährungsweise.
Follikelphase (Tag 1 bis 14)
– Samen: Leinsamen und Kürbiskerne
– Wirkungsweise: Leinsamen und Kürbiskerne sind reich an Lignanen und Zink, die die Östrogenproduktion unterstützen sollen. In der Follikelphase wird das Hormon Östrogen produziert, das das Wachstum und die Reifung deiner Eizelle fördert. Durch die tägliche Einnahme dieser Saaten kannst du deinen Köper natürlich unterstützen.
– Anwendung: 1-2 Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne pro Tag.
Lutealphase (Tag 15 bis 28)
– Samen: Sonnenblumenkerne und Sesam
– Wirkungsweise: Diese beiden Samen sind reich an Phytosterolen und Vitamin E, die die Produktion von Progesteron in deinem Körper unterstützen sollen. In der Lutealphase wird das Hormon Progesteron produziert, das die Gebärmutterschleimhaut für eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.
– Anwendung: 1-2 Esslöffel Sonnenblumenkerne und Sesam pro Tag.
Die Samen können frisch, gemahlen, in Suppen, Saucen, Salaten, Smoothies oder anderen Gerichten verarbeitet bzw. gegessen werden.
Was bringt dir Seed Cycling?
Durch die Unterstützung mittels Seed Cycling, können deine Hormone ins Gleichgewicht gebracht werden. Es kann dir dabei helfen, deinen Zyklus zu regulieren und Symptome wie eine unregelmäßige Perioden zu verringern. Auch eine Linderung von PMS wie Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe und Brustspannen können dadurch begünstigt werden.
Hast du schon von diesem Konzept gehört oder es vielleicht sogar selbst ausprobiert? Wie stehst du dazu? Falls du bereits eigene Erfahrungen gesammelt hast, würde ich mich sehr über einen Austausch freuen. Je mehr wir unsere Erlebnisse teilen, desto einfacher wird es für andere Frauen, sich mit alternativen Methoden im Bezug auf Frauengesundheit vertraut zu machen und davon zu profitieren.
Hast du das gewusst? Proteine spielen ebenfalls eine große Rolle, für die Förderung eines ausgeglichenen Hormonhaushalt. Wie ich meinen Eiweißbedarf decke und wie auch du es kinderleicht in deine Ernährung einbinden kannst, erfährst du hier.
Alles Liebe Nina
