Klar, wir alle wissen, dass unser Körper, unsere Seele und unser Geist zusammen das perfekte Dreamteam sind, um gesund und strahlend schön zu bleiben. Doch mal ehrlich – nur aufs Laufband rennen und danach ’ne Pizza reinschieben? Oder versuchen, den täglichen Stress mit teurer High-End-Kosmetik wegzucremen? Tja, das funktioniert genauso wenig wie Schokolade beim Abnehmen. Erst wenn du innen und außen in Balance bist, kann die Magie wirklich wirken – und zwar für eine bessere Gesundheit, echten Glow, starke Knochen und kräftiges Haar. Die kommen nicht allein durch die neuesten Wundercremes oder Supplements auch wenn uns die Werbung was anderes einreden will.
Du kennst das Spiel: Ich schreibe regelmäßig über meine Routinen und Gesundheitsthemen. Wahrscheinlich ist dir davon schon einiges bekannt. Doch heute gibt’s nochmal einen kleinen Crashkurs – rund um Gesundheit, besseres Altern und Harmonie zwischen innen und außen. Auch möchte ich dir mein neues (eigentlich altes) Superfood vorstellen und wie Better-Aging mit Baobab funktionieren kann.
Das kleine 1x1 der inneren und äußeren Balance
Wie gesagt, viel Sport treiben, fleißig Nahrungsergänzungsmittel schlucken und dann nur Junk-Food futtern? Und ganz ehrlich, sich Tag für Tag mit Stress und wenig Schlaf zu quälen, nur um dann sein hart verdientes Geld für teure Cremes und Wundermittel auszugeben? Das ist ein bisschen wie Wasser in den Sand gießen! Du siehst, worauf ich hinauswill, oder?
Mach Schluss mit der Idee, dass alles Schlechte mit diesem EINEN Wundermittel einfach weggezaubert werden kann. Das ist ungefähr so realistisch, wie das ich noch Töpfermeisterin werde! Hast du verpasst? Folge mir auf Instagram und warte auf meinen Artikel über meinen Töpferkurs beim Dreh Atelier. Spannend, sag ich dir! Zurück zum Thema: Es ist wie in Mathe, wenn es zu leicht geht, ist es ziemlich sicher falsch.
Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, viel Wasser oder Tee
in Kombination mit Nahrungsergänzungsmittel? Na klar, das ergibt Sinn!
Und regelmäßige Bewegung?
am besten an der frischen Luft. Denk jedoch an die Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor – ja, auch im Winter, wenn’s schneit!
Dann brauchst du noch reichlich guten Schlaf,
kombiniert mit einer entspannten Morgen- und Abendroutine.
Rituale gegen Stress,
die auf deinen persönlichen Alltag und deine Vorlieben abgestimmt sind, bringen dir echten Ausgleich.
Vergiss auch nicht die zwischenmenschlichen Beziehungen,
die dir gut tun – du weißt schon, die, die dich zum Lachen bringen und nicht auf die Nerven gehen!
Ruhe und Entspannung
und Zeit mit dir selbst sind das kleine 1×1 für die innere und äußere Balance, damit du dich gesund, fit und in Harmonie fühlst.
Wie kannst du Nahrungsergänzungsmittel, Superfood und speziell Baobab für dich nutzen?
Wie du sicher schon aus meinen anderen Artikeln weißt, schwöre ich neben meiner bunten pflanzlichen Ernährung auch auf ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die ich das ganze Jahr über in meine Routinen einbinde. Ich glaube, das war irgendwann 2016 oder 2017 – als ich meine ersten Erfahrungen mit Baobab-Pulver gemacht habe. Und ja, ich hab’s über die Jahre immer mal wieder verwendet.
Jetzt, dank meines heutigen Produktpartners – dem Baobaba Shop – kann ich wieder in den Genuss von Baobab kommen, weil ich ehrlich gesagt, Baobab nicht mehr wirklich am Schirm hatte. Ich habe ein paar interessante Fakten für dich parat. Und das Beste? Ich zeige dir gleich ein veganes Rezept, mit dem du dieses afrikanische Superfood ganz einfach verwenden kannst.
Was ist Baobab eigentlich?
Baobab, auch bekannt als Affenbrotbaum, ist ein majestätischer tropischer Baum aus Afrika. Es gibt verschiedene Arten von Baobabs, doch der bekannteste und am häufigsten für Lebensmittel genutzte ist der Afrikanische Baobab. Während der Baum selbst beeindruckend ist, sind es vor allem die Baobab-Früchte, die voller Nährstoffe stecken und als echtes Superfood gelten.
Diese Früchte sind ein wahres Kraftpaket: Sie liefern reichlich Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien und wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium. Das daraus gewonnene Fruchtpulver findet seinen Weg in erfrischende Getränke, cremige Smoothies und wird auch als Nahrungsergänzungsmittel geschätzt. In vielen Regionen Afrikas kommen nicht nur die Früchte, sondern auch die Blüten, Samen und Rinden des Baobabs zu Heilzwecken zum Einsatz.
Baobaba Shop
Das Salzburger Startup Baobaba Shop hat die vielen Vorteile von Baobab für sich entdeckt und widmet sich mit Leidenschaft dem Verkauf dieses wunderbaren Superfoods. Hinter dem Shop steht ein engagiertes und herzliches Team, das nicht nur über die gesundheitlichen Vorteile des Affenbrotbaums informiert, sondern die positive Wirkung auch selbst erlebt hat. Die zahlreichen positiven Rückmeldungen von zufriedenen Kunden und Kundinnen bestätigen ihre Überzeugung: Die pflanzliche Vielfalt ihres Bio-Produkts ist etwas ganz Besonderes.
Doch was macht das vegane Baobab-Pulver vom Baobaba Shop eigentlich so einzigartig? Das Team ist fest davon überzeugt, dass es nicht nur die Gesundheit fördert, sondern auch vielen Menschen helfen kann, die von den Vorteilen dieses Superfoods profitieren möchten.
Das Bio-Baobab von Baobaba Shop kommt fast komplett plastikfrei daher – okay, der Deckel ist aus Kunststoff. Dafür ist der Rest der Verpackung aus Glas und Papier. Und beim Versand? Auch hier null Plastik! Das Paket landet außerdem ratzfatz bei dir, egal ob in Österreich oder Deutschland. Da kann man wirklich nicht meckern.
Better-Aging mit Baobab, so wirkt es von innen nach außen
Das Vitamin C Superfood Baobab
Baobab ist extrem reich an Vitamin C, was dein Immunsystem stärkt, die Hautgesundheit fördert und die Eisenaufnahme unterstützt – besonders wichtig für meine weiblichen Leserinnen. Eine Portion Baobab kann bis zu sechs Mal mehr Vitamin C enthalten als eine Orange, und das ganz ohne zusätzlichen Fruchtzucker! Jedoch solltest du bei der Zubereitung darauf Acht geben, das Baobab nicht zu erhitzen (max 40-50 Grad), da dadurch die Funktion von Vitamin C und auch anderen Nährstoffen verloren geht.
Baobab – Reich an Antioxidantien
Baobab enthält hohe Mengen an Antioxidantien, die dir helfen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren und Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Diese Antioxidantien können als Schutz vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Krebs wirken und helfen, den Alterungsprozess auf verschiedenen Ebenen zu verlangsamen.
Baobab reguliert deinen Blutzuckerspiegel
Einige Studien zeigen, dass Baobab dazu beitragen kann, deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, indem es die Zuckeraufnahme aus dem Darm verlangsamt. Dies ist besonders hilfreich für Menschen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes.
Bessere Verdauung dank Baobab
Baobab ist eine hervorragende Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die die Darmgesundheit unterstützen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, regulieren den Blutzuckerspiegel und können Verstopfung vorbeugen.
Reduzierung von Entzündungen durch Baobab Pulver
Die Polyphenole und Flavonoide in Baobab besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die dir helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken.
Baobab unterstützt deine Hautgesundheit
Dank des hohen Vitamin-C-Gehalts und der vielen Antioxidantien kann Baobab die Hautalterung verlangsamen und die Hautelastizität fördern.
Stärkere Knochen durch Baobab
Baobab enthält Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die zur Knochengesundheit beitragen. Diese Mineralien unterstützen die Knochendichte und können Osteoporose vorbeugen – ein wichtiger Punkt, insbesondere für Frauen.
Besser hydriert durch Baobab
Der hohe Elektrolytgehalt von Baobab, insbesondere Kalium, hilft, deinen Körper hydriert zu halten und die Muskelfunktion zu unterstützen. Deshalb wird Baobab auch gerne in Sportgetränken verwendet, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Jetzt ist es endlich Zeit für das Rezept, das ich dir versprochen habe! Ein Green Baobab Smoothie, perfekt für die kalte Jahreszeit. Dieser Smoothie ist nicht nur ein wahrer Vitamin-Boost, sondern besonders ideal für alle Frauen, die während der Menstruation oder auch ersten Zyklushälfte ihren Eisenspiegel sowie Hormone im Griff behalten möchten – und natürlich auch für alle Sportler, die auf der Suche nach einem erfrischenden Regenerationsdrink sind.
Green Baobab Smoothie
Zutaten für 2 Portionen
– 1 große Banane
– 30g Spinat
– 50g Gurke
– 250ml pflanzliche Milch
– 200ml Wasser
– 1 kleines Stück Ingwer
– 1 EL Baobab Pulver
– 1 EL Leinsamen
– 1EL Kürbiskerne
– Optional: 1 TL Zucker, Honig oder Agavensirup
– Optional: Veganes Proteinpulver
– Optional: Eiswürfel
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und genießen!
- Optional kannst du Eiswürfel hinzufügen – ich persönlich mag das sehr.
Dieser Green Baobab Smoothie ist ein echter Energiekick und versorgt dich mit wichtigen Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien!
Baobab-Pulver kann in vielerlei Hinsicht einen echten Boost für deine Gesundheit liefern und unterstützt dich zudem ganz easy beim Better-Aging. Natürlich nur in Kombination mit dem 1×1 der inneren und äußeren Balance!
Falls du nach weiteren leckeren Rezeptideen mit Baobab suchst, schau bald wieder auf dem Blog vorbei oder wirf einen Blick in den Baobaba Shop – dort wird die Rezeptsammlung auch regelmäßig erweitert.
Alles Liebe Nina
