Schlafmangel ist ein stiller Saboteur, der dein Immunsystem schwächt, dein Gedächtnis trübt, Gewichtszunahmen erhöht und das Risiko für ernsthafte Erkrankungen steigert. Doch was, wenn der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Konzentration und langfristiger Gesundheit in etwas so Naheliegendem wie erholsamem Schlaf liegt?
Neurowissenschaftler Prof. Dr. Matthew Walker zeigt in „Das große Buch vom Schlaf„, wie du mit der richtigen Schlafhygiene dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Erfahre, warum REM- und Non-REM-Schlaf eine so zentrale Rolle spielen – und wie du deine Nächte endlich wieder für echte Erholung nutzt.
1 Mississippi, 2 Mississippis..3 Mississippis
Ich habe dieses Buch regelrecht verschlungen – nicht ohne Grund. Seit 2016 kämpfe ich immer wieder mit meinem Schlaf. Einschlafen? Kein Problem, nach drei Mississippis bin ich weg. Doch das Durchschlafen ist eine ganz andere Geschichte. Manche Nächte verlaufen ruhig, an anderen wache ich bis zu zehnmal auf und stehe schließlich schon um drei oder vier Uhr auf. Manchmal übermüdet, manchmal ohne irgendwelche Anzeichen von zu wenig Schlaf.
Nach längeren Phasen mit schlechtem Schlaf merke ich jedoch die Auswirkungen deutlich – körperlich wie mental. Deshalb habe ich viele der Tipps aus „Das große Buch vom Schlaf“ ausprobiert – und siehe da: Ich schlafe endlich wieder durch, öfter und länger, als ich es in den letzten Monaten oder sogar Jahren für möglich gehalten hätte.
Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung
– er ist die Basis für deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein emotionales Wohlbefinden. Doch warum schlafen wir dann oft zu wenig? Und welche Folgen hat das genau?
Warum Schlafmangel unser Gesundheit schwächt, das Risiko für Krankheiten erhöht und unser Gedächtnis beeinträchtigt – all das wird in diesem wertvollen Schlafbuch in einfachen Worten erklärt, auch für die Nicht-Wissenschaftler:innen oder Ärzt:innen unter uns. Du erfährst, wie der Schlafzyklus funktioniert, warum grelles Licht und unregelmäßige Routinen uns aus dem Rhythmus bringen und welche einfachen Schritte zu erholsameren Nächten führen.
Ich würde behaupten: Ein Buch, das nicht nur dein Schlafverhalten grundlegend, sondern vielleicht dein ganzes Leben verändern kann!
